La fine delle vacanze e il back to school segnano per molti il vero “inizio dell’anno nuovo”, più dell’1 gennaio. Questo è proprio il periodo in cui, dopo il reset delle vacanze, siamo maggiormente propensi a ripartire carichi di buone intenzioni, rinnovate energie e voglia di organizzare meglio il tempo. Lo scopo è tutelare il nostro benessere (quella bella sensazione che riscopriamo durante le ferie!) conciliandolo con gli impegni quotidiani.

Il mattino è un momento importante, la saggezza popolare ce lo ricorda con detti come: “Il mattino ha l’oro in bocca”, “Chi ben comincia è a metà dell’opera”, e altri. Non sorprende quindi che molti, proprio al rientro dalle vacanze, pensino ad organizzare la morning routine, considerando questo momento della giornata molto significativo per impostare al meglio tutta la giornata a seguire.

Su Pinterest si trovano tanti esempi di routine, e anch’io oggi ve ne presento una. Consapevole che non esista una routine valida per tutti (ognuno ha esigenze e tempi specifici), ho pensato ad una routine basica da proporvi puramente per ispirazione. Disclaimer: non è la mia morning routine… Di quella, forse, parleremo un’altra volta.

Una morning routine

• Arieggiare la camera + esercizi di respirazione e stretching – 3 min
• Rifare il letto, la camera appare subito più ordinata – 2 min
• Igiene personale + skincare per sentirsi (e presentarsi) bene – 10 min
• Vestirsi facilmente con l’outfit già pronto dalla sera prima – 3 min
• Colazione, irrinunciabile momento di ricarica – 20 minuti (incluso il tempo di prepararla)
• Rassetto rapido cucina, tazze in lavastoviglie e tavolo sgombro – 5 min
• Inserire la schiscetta, cucinata la sera prima, nella borsa termica e riempire la borraccia – 3 min
• Pulizia denti – 5 min
• Trucco e pettinatura semplici “da tutti i giorni”, orecchini, profumo – 6 min
• Infilare scarpe e capospalla – 2 min
• “Tampone” di 1 minuto
• Totale 60 minuti

Oltre ad igiene, skincare e outfit, elementi possiamo dire imprescindibili, ho inserito i minuscoli gesti mattutini di cura della casa. Niente di particolare, rifare il letto e sparecchiare dopo colazione. I vantaggi sono: uscire di casa più leggere, portandosi dietro una sensazione di ordine che fa bene, e rientrare meglio, a fine giornata, trovando un ambiente accogliente e senza sentirsi sopraffatte appena varcata la soglia.

Per ogni attività ho inserito i minuti. La morning routine non dev’essere una fredda tabella di marcia, ma è utile essere consapevoli del tempo che necessita ogni step, per non raffazzonare, né stressarsi. Ho inserito un minutino di “tampone” perché secondo me è indispensabile per rendere sostenibile, specie sul lungo periodo, una routine. Siamo umani, parliamo di real life, non di perfezione da raccontare sui social.

Il tempo maggiore della morning routine è dedicato alla colazione. Ormai dovrebbe essere risaputo che è un pasto importante e non andrebbe né saltato, né limitato a “un caffè al volo”. Aggiungo che fare colazione non serve solo a ricaricare il corpo: se fatta con un minimo di calma, seduti a tavola, ricarica anche l’animo.

Cliccando sulle immagini sotto potete scaricare i free printables per la morning routine, anche personalizzabile.

---

The photo I used for my collages is free from Pexels.com